파운드를 녹이는 데 도움이 되는 성공적인 팁!
너는 살을 빼려고 여러 번 노력했잖아.
프로그램을 찾을 때마다 흥미를 잃게 된다.
아마도 여러분은 금식, 극단적인 다이어트, 또는 지나치게 집중적인 운동과 같은 비현실적인 것들을 시도했을 것이다.
사람마다 체질 특성이 다르기 때문에 운동과 식습관도 다를 것이다.
아래에 나열된 팁을 사용하여 다양한 체중 감량 방법을 알아보고 자신에게 유리한 체중 감량 방법을 볼 수 있다.
살 빼는 데 도움이 되도록 녹차를 더 마셔라.
녹차는 신진대사를 촉진하고 에너지를 얻는 것으로 알려져 있다.
아침에 운동하기 전에 녹차를 마시는 것만으로도 필요한 에너지를 얻을 수 있을 거야.
커피를 마시는 것은 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
많은 사람들이 커피를 마시지만, 커피를 마시는 것이 운동을 하고 건강을 유지하는 데 좋은 성질을 가지고 있다는 것을 아는 사람은 많지 않다.
커피는 우리에게 에너지를 제공하고 또한 우리의 신진대사에 필요한 활력을 준다.
감자를 좋아하는 사람들은 콜리플라워를 사용하여 아주 맛있는 으깬 감자 대용품을 만들 수 있다.
뚜껑을 덮은 냄비를 꺼내서 잘게 썬 양파와 함께 소량의 물을 사용해 컬리플라워 플로어를 부드러워질 때까지 익힌다.
그리고 나서, 여러분은 아직 뜨거울 때 그것을 퓌레를 하고, 닭이나 야채 중 어느 것이든 부용에 넣고, 갓 갈아놓은 후추를 뿌리고 싶을 것이다.
이렇게 함으로써, 당신은 이제 콜 가족의 모든 영양학적 이점과 소량의 탄수화물만으로 저녁식사를 위해 제공할 수 있는 맛있는 반찬을 갖게 될 것이다.
체중 감량 목표를 달성할 때마다 스스로 보상하라.
스스로에게 한턱을 내거나, 항상 자기 등을 쓰다듬고 싶었던 것을 살 수 있다.
이것은 당신에게 동기부여가 되고 올바른 방향으로 나아가게 할 것이다.
욕망을 무시하는 것은 좋은 생각이 아니다.
모든 사람들은 감자칩과 아이스크림 콘을 좋아한다.
건강에 좋지 않은 음식과 관련된 갈망들은 여러분이 다이어트를 할 때 최고조에 달할 수 있다.
강인함을 유지하기 위해 노력하되, 항상 자신을 부정할 필요는 없다.
이런 갈망이 생길 때 건강한 대안을 먹도록 해.
그래야 정상 궤도에 오를 수 있으니까.
만약 여러분이 날씬해지고 싶다면, 술을 멀리하라.
알코올은 많은 쓸모없는 칼로리를 포함하고 있으며 종종 설탕 첨가물과 섞인다.
그것은 당신의 판단력을 떨어뜨리고 결국 식단을 파괴할 수도 있다.
식사할 때 너무 큰 접시를 사용하지 마십시오.
큰 접시를 사용하면 우발적으로 과식할 가능성이 높다.
저녁 식사는 9인치 접시에 맞아야 한다.
더 큰 것은 너무 크고 불필요하다.
당신이 소비하는 칼로리의 양을 줄인다.
지방 1g은 탄수화물이나 단백질 1g에 비해 칼로리가 두 배나 된다.
모든 고지방 음식을 식단에서 제거하고, 기름을 조금 사용하고, 유제품을 줄인다.
지방이 많은 음식을 포기한 후에도 채소와 과일을 먹음으로써 식단에 섬유질을 포함시켜 포만감을 유지하도록 하라.
여러분의 식단을 감시하기 시작할 때, 매일 2,000칼로리를 넘지 않도록 노력하라.
여러분이 어떤 비타민과 영양소를 섭취하고 있는지 정확히 알기 위해 매 끼니를 조사하고, 여러분이 모든 것을 충분히 섭취하고 있는지 확인하라! 이 점에 있어서 당신이 부족한 부분은 빨리 다뤄질 필요가 있다.
멀티비타민도 대안이 되고, 다이어트 변화를 통해 다시 없어진 영양소를 첨가하는 것도 또 다른 방법이다.
만약 첫 번째 운동과 다이어트 계획이 여러분이 원했던 것처럼 빨리 작동하지 않는다면, 스스로 낙담하지 않도록 하라.
계획이 제대로 작동하는지 여부를 측정할 수 있는 시간을 허용하십시오.
살을 빼기 전에 몇 가지를 바꿔야 할지도 모른다.
달성 가능한 목표를 설정한다.
단 이틀에 10파운드 이상 감량한다는 것은 불가능하다.
무언가 분명히 달성할 수 없는 것이라면 좀 더 합리적인 목표를 세워야 할 때다.
매주 몇 파운드를 감량하면 결국 상당한 체중 감량이 될 것이다.
계속하면 할 수 있어!
